Не найдено

Спортивный массаж


Его использовали еще в Древней Греции, а уж там-то толк в спорте понимали. Массаж помогает спортсмену восстановить силы после изнурительной тренировки, избежать неприятных последствий небольших травм, подготовится к выступлению на соревнованиях.

Большие тренировочные залы, клубы, команды высокого уровня обязательно имеют в штате собственных массажистов. Но спортивный массаж может потребоваться и тем, кто тренируется самостоятельно или в небольшом зале. Тогда следует обратиться в салон. В объявлениях на нашем сайте специально указывается, какие заведения предоставляют услуги спортивного массажа.

Виды спортивного массажа

Обычно принято считать, что их три: тренировочный, восстановительный и предварительный. Есть еще восстановительный массаж после травм, но его осуществляют по медицинским показаниям.

Предварительный и восстановительный массаж может осуществить только сам спортсмен или штатный массажист клуба или команды. Первый служит для подготовки мышц к нагрузке и проделывается непосредственно перед соревнованием или интенсивной тренировкой. Второй помогает расслабиться непосредственно после нагрузки.

В массажный салон спортсмен может обратиться за тренировочным массажем. Его проделывают через несколько (но не более 8) часов после тренировки, а также в тех случаях, когда спортсмен по какой-либо причине некоторое время не может тренироваться.

Техника тренировочного массажа

Такой спортивный массаж призван помочь спортсмену восстановиться после интенсивной нагрузки, избежать крепатуры, а также поддерживать мускулатуру в надлежащем состоянии.

Тренировочный массаж может быть общим (всего тела) и частным (определенной группы мышц).

Выбирается та группа, что подвергается наибольшим нагрузкам в зависимости от вида спорта. Так, пловцам показан спортивный массаж спины. Футболистам же, велосипедистам, бегунам следует делать спортивный массаж ног.

Специалисты советуют чередовать общий и частный массаж – так действие будет более эффективным.

Спортсмены, регулярно прибегающие к тренировочному массажу, реже получают травмы и переутомляются, лучше себя чувствуют и показывают лучшие результаты.

О красоте

Статьи