Спортивный массаж
Его использовали еще в Древней Греции, а уж там-то толк в спорте понимали. Массаж помогает спортсмену восстановить силы после изнурительной тренировки, избежать неприятных последствий небольших травм, подготовится к выступлению на соревнованиях.
Большие тренировочные залы, клубы, команды высокого уровня обязательно имеют в штате собственных массажистов. Но спортивный массаж может потребоваться и тем, кто тренируется самостоятельно или в небольшом зале. Тогда следует обратиться в салон. В объявлениях на нашем сайте специально указывается, какие заведения предоставляют услуги спортивного массажа.
Виды спортивного массажа
Обычно принято считать, что их три: тренировочный, восстановительный и предварительный. Есть еще восстановительный массаж после травм, но его осуществляют по медицинским показаниям.
Предварительный и восстановительный массаж может осуществить только сам спортсмен или штатный массажист клуба или команды. Первый служит для подготовки мышц к нагрузке и проделывается непосредственно перед соревнованием или интенсивной тренировкой. Второй помогает расслабиться непосредственно после нагрузки.
В массажный салон спортсмен может обратиться за тренировочным массажем. Его проделывают через несколько (но не более 8) часов после тренировки, а также в тех случаях, когда спортсмен по какой-либо причине некоторое время не может тренироваться.
Техника тренировочного массажа
Такой спортивный массаж призван помочь спортсмену восстановиться после интенсивной нагрузки, избежать крепатуры, а также поддерживать мускулатуру в надлежащем состоянии.
Тренировочный массаж может быть общим (всего тела) и частным (определенной группы мышц).
Выбирается та группа, что подвергается наибольшим нагрузкам в зависимости от вида спорта. Так, пловцам показан спортивный массаж спины. Футболистам же, велосипедистам, бегунам следует делать спортивный массаж ног.
Специалисты советуют чередовать общий и частный массаж – так действие будет более эффективным.
Спортсмены, регулярно прибегающие к тренировочному массажу, реже получают травмы и переутомляются, лучше себя чувствуют и показывают лучшие результаты.